Rester en forme n'est pas facile. De nombreuses filles épuisent leur corps avec des régimes longs et lourds, qui parfois n'apportent pas les résultats nécessaires. Surtout si ces restrictions alimentaires ne sont pas appliquées correctement. Les médecins disent que vous pouvez effectivement perdre du poids à la maison sans suivre un régime, si vous équilibrez deux éléments importants: une nutrition adéquate et une dépense énergétique adéquate.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison
La plupart des femmes et des filles qui souhaitent corriger des défauts corporels recherchent différentes façons de perdre du poids rapidement et efficacement. Le rythme de vie moderne nécessite des dépenses énergétiques importantes, et même à la maison, il n'y a pas le temps de composer un menu sain. Par conséquent, il est très difficile de suivre tous les types de régimes ou d'aller aux gymnases. Les moyens efficaces de perdre du poids rapidement incluent:
- Nutrition correctement structurée.
- Manger des aliments riches en protéines.
- Thé pour perdre du poids.
- Exercices sportifs.
Une façon de perdre 5 kg en une semaine sans régime
Le secret pour perdre du poids rapidement en une semaine est principalement de manger des aliments riches en protéines. En ayant des aliments comme du poulet cuit, du fromage cottage, des fruits de mer, des légumes, des œufs et du poisson dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez perdre du poids sans épuiser votre corps avec plusieurs régimes rapides. En distribuant ces produits selon le plan de consommation, à raison de cinq fois / jour, en les combinant avec un entraînement sportif domestique, il est possible d'obtenir rapidement des résultats positifs en matière de perte de poids.
Exemple de menu par jour:
- Petit-déjeuner:fromage cottage frais (faible en gras) - 150 g, thé vert;
- Snack:une pomme;
- Déjeuner:poitrine de poulet cuite - 150 g;
- Snack:lait fermenté fermenté faible en gras - 10 grammes;
- Dîner:poisson cuit à la vapeur (thon, saumon) - 200 g, salade de légumes.
Comment perdre du poids
Perdre rapidement un excès de poids à la maison sans régime spécial aidera avec une alimentation appropriée et équilibrée et l'utilisation de divers thés. Ces deux méthodes simples de perte de poids sont bonnes à leur manière.
Avec une bonne nutrition, le corps normalise son état, commence à se nettoyer des toxines. Les thés de perte de poids rapide aident à se débarrasser du jeûne, amortissant cette sensation, limitant ainsi l'apport de calories excessives indésirables.
Nutrition pour perdre du poids
Il existe plusieurs conseils nutritionnels de base qui aideront toutes les filles / femmes à perdre du poids rapidement à la maison sans suivre un régime:
- Ne mourez pas de faim, mangez cinq fois par jour.
- Limitez votre nourriture. Assurez-vous que la taille de la portion ne dépasse pas 200 grammes.
- Éliminez autant que possible les aliments contenant des glucides de l'alimentation. Essayez de ne pas manger de sucreries et d'aliments riches en calories.
- Minimisez votre consommation de sel et de sucre.
- Suivez votre alimentation. Ne mangez pas après 19 heures.
- Ne mangez pas d'aliments gras.
- Buvez un verre d'eau propre avant de manger.
Thés pour maigrir
Une perte de poids instantanée sans régime à la maison peut être obtenue en buvant des thés spéciaux. Ces boissons sont saines et affaiblissent activement la sensation de faim. Bon pour perdre du poids à la maison, le thé au gingembre, dont la racine contient de l'huile essentielle. L'épice a un effet tonique, stimule les processus métaboliques. Le thé vert aide également à normaliser le poids corporel. Pour obtenir rapidement un effet positif sur la perte de poids sans régime, vous devez boire 2-3 tasses / jour. Le jus de citron ou le miel sont d'excellents ajouts à votre boisson.
Recettes pour perdre du poids à la maison
Pour perdre du poids instantanément à la maison, vous devez connaître quelques recettes simples et délicieuses. Il est préférable d'utiliser des aliments riches en protéines.
Préparez des plats de préférence avec du poisson ou du poulet, et des légumes chauffés peuvent servir d'accompagnement. Vous n'êtes pas obligé de vous limiter dans le choix des aliments, vous pouvez perdre du poids simplement en observant le régime et la quantité de portions.
Thon à la crème
Ingrédients:
- thon - 1 kg. ;
- aneth - une demi-cuillère à café;
- oignon (oignon) - 1 pc. ;
- poivre (paprika) - une demi-cuillère à café; sel
- - au goût;
- citron - 1 pc. ; crème
- , 10% - 0, 25 l.
Méthode de cuisson:
- Épluchez et coupez l'oignon en demi-rondelles.
- Combinez la crème avec les épices (paprika, aneth, sel, poivre).
- Lavez le poisson et coupez-le en petits morceaux.
- Placez le poisson sur une plaque à pâtisserie et arrosez de jus de citron.
- Placez les oignons sur le dessus.
- Ajoutez la crème et couvrez le futur plat de papier aluminium.
- Cuire au four à 180 degrés pendant 35 minutes.
- Ensuite, retirez le papier d'aluminium et faites cuire 6 minutes jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
Lasagne aux légumes (régime)
Ingrédients:
- lasagne - 4 feuilles;
- pâte de tomate - 6 cuillères à soupe. JE . ;
- eau bouillie - 50 ml;
- noix de cajou - 20 g;
- courgettes - 140 g; aubergine - 130 g;
Méthode de cuisson:
- Couvrir les noix d'eau et laisser reposer pendant une heure et demie.
- Coupez les courgettes et les aubergines en fines tranches.
- Badigeonner le fond de la casserole de pâte de tomate.
- Battez les noix avec un mixeur.
- Les ingrédients sont disposés sur une plaque à pâtisserie dans l'ordre suivant: feuille de lasagne, couche de courgette, beurre de noix, feuille de lasagne, couche d'aubergine, pâte de tomate.
- Couvrir les lasagnes de papier sulfurisé puis de papier aluminium.
- Préchauffez le four (180 degrés).
- Cuire au four pendant 45 minutes jusqu'à tendreté.
Est-il possible et comment perdre du poids à la maison rapidement et facilement sans suivre un régime? En connaissant des schémas de perte de poids simples, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de calories et rendre votre silhouette belle.